夏天飲食五原則 多喝粥消暑

關二哥

怎麼沒提冰淇淋的？夏天當然要常吃冰！ XD +:熱=+:

http://www.takungpao.com/news/10/06/21/images_0701-1275449.htm


【大公網訊】夏天氣候炎熱，人體爲了散熱，會大量出汗，不僅損失了大量水分，也會損失不少氨基酸、鉀、鈉、維生素B、C等，還加速了人體內蛋白質的分解。因此人們常會感到不適，如胃口不好、睡眠差等。北京博愛醫院主任醫師于棉榮指出，合理飲食在夏天非常重要，要注意以下五個原則。

原則一：沒胃口，把粥當主食。暑熱會减弱食欲及腸胃消化功能，當胃口不好、不想吃飯時，粥類是不錯的選擇。粥類易于消化，既能補充水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。做粥時，加入豆類、雜糧、果蔬等，能加强粥的保健效果。

原則二：啤酒飲料別低於10攝氏度。大量進食冰啤酒等冰飲，不僅影響了正常進餐量，還會損傷胃腸粘膜、影響消化功能，進而導致抵抗力下降。冷飲的溫度最好不要低於10℃，因爲太冷會對正在受熱的機體造成强烈的不良刺激。

原則三：飲湯茶，宜「熱」喝。喝湯、茶應選擇溫熱的飲用方式，因爲熱飲是通過擴張汗腺，將體表溫度降低1℃—2℃，消暑效果遠優于冷茶。綠豆湯、海帶湯、紫菜湯等是最佳選擇。

原則四：補營養，多吃低脂優蛋白。人的汗液中，每100毫升含氮20—70毫克，如果飲食跟不上，極可能引起負氮平衡，出現腰酸背痛、頭昏目眩等症狀。因此蛋、奶、魚蝦等低脂優質蛋白的攝入量應適量增加。

原則五：清暑熱，凉性食物最佳。凉性食物具有清熱解暑、降火的作用，夏天選用非常適宜。凉拌、清炒是最佳吃法，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等瓜類果蔬就是首選祛暑食物。

來源：生命時報

俞顰兒

其他都可以接受，熱茶....還真是喝不下去啊！

葡萄酒

原帖由 關二哥 於 6-22-2010 17:04 發表
原則三：飲湯茶，宜「熱」喝。喝湯、茶應選擇溫熱的飲用方式，因爲熱飲是通過擴張汗腺，將體表溫度降低1℃—2℃，消暑效果遠優于冷茶。綠豆湯、海帶湯、紫菜湯等是最佳選擇。

按數學理論是負負得正(涼)嗎?+:怎麼可能=+:

[ 本帖最後由 葡萄酒 於 2010-6-22 18:29 編輯 ]

平鏡

夏天吃糖水是不錯之選擇